Artróza neboli opotřebení kloubů spoustě lidí znepříjemňuje život, ale málokdo ví, co všechno ji spouští. Nejde jen o vyšší věk. Víte, že riziko artrózy zásadně ovlivňuje životní styl, práce nebo i oblíbené sporty? A i když máme klouby od přírody trochu slabší, většinu faktorů máme ve svých rukou.
Nejčastějším důvodem bývá nadměrná zátěž kloubů. To neznamená, že by pohyb škodil – naopak, je klíčový. Ale když jsme dlouhou dobu měli nadváhu, nosili těžké věci nebo dělali jednostrannou manuální práci, kloubům se to dřív nebo později ozve. Ryze sedavé zaměstnání dává kloubům paradoxně taky zabrat. Když sedíte celé hodiny bez pohybu, chrupavky nemají šanci si "odskočit" a načerpat nové živiny.
Věk je další faktor, co nás občas doběhne. Po čtyřicítce se obnovuje chrupavka v kolenech nebo kyčlích mnohem pomaleji. Když k tomu připočtete dědičnost (v rodině má artrózu mamka nebo babička), začněte o klouby pečovat ještě víc. Ale není důvod ke stresu – mnoho lidí má geny proti sobě, ale artrózu se naučí zvládat a zpomalit.
Zranění a zlomeniny taky hrají roli. Přetížené koleno kvůli starému úrazu se o slovo přihlásí rychleji než zbytek těla. Pokud vás po starším zranění kloub bolí nebo se hůř hýbe, řešte to. Časté ignorování signálů kloubům fakt neprospívá.
Sportovci nejsou výjimka – právě naopak. U lidí, kteří roky běhali maratony, posilovali s těžkými vahami nebo hráli vrcholově fotbal, jsou rizikové faktory artrózy extrémní. Tím nechci sport odrazovat, ovšem pokud zapomínáte na pořádné protažení, kompenzační cviky a odpočinek, klouby budou protestovat. Pravidelný, rozumný pohyb bez extrémů je ideální pro každého z nás.
Co s tím? Možná vás překvapí, jak moc pomáhá změnit pár drobných věcí. Zhubnout pár kilo, zařadit chůzi místo ježdění všude autem, nebo čas od času proklouznout do bazénu. Hýbat se pravidelně, ale ne sedět v práci a doma u televize celé večery. Když už kloub bolestivě „křupe“, zkuste třeba lázeňský pobyt zaměřený přímo na pohybový aparát – konkrétní lázně a procedury mívají skvělý účinek a navíc vás naučí, jak se o klouby starat dál.
Artróza není jen problém starých lidí. Faktory ovlivňující její vývoj máme mnohdy přímo pod nosem. S trochou pozornosti, změnou pohybu nebo včasně zvolenou prevencí si ale udržíte zdravé klouby co nejdéle. A když už potřebujete pomoc, nemusíte zůstat jen u „prášku na bolest“ – kvalitní lázeňské procedury nebo rehabilitace mohou udělat s vaším pohybem divy.
Nečekejte až vás klouby zastaví. Zajímejte se o signály těla a neváhejte využít i sílu lázní a odborných tipů. Čím dřív se začnete kloubům věnovat, tím svobodněji se budete hýbat ještě roky.
V tomto článku se dozvíte, které faktory zhoršují artrózu a jak se jim můžete vyhnout nebo je minimalizovat. Zabýváme se nejen vlivem stravy a fyzické aktivity, ale také významem správného odpočinku a řízením stresu. Naučíme vás, jak si udržet klouby v co nejlepší kondici a zlepšit kvalitu vašeho života navzdory artróze.
Pokračovat ve čtení...
