Artróza 1. stupně znamená, že klouby už občas dávají vědět, ale nestačily se ještě pořádně zhoršit. Snadno přehlédneš mírné ztuhnutí ráno nebo slabé píchání při delší chůzi. Jenže právě teď je nejlepší doba začít něco dělat a zabránit dalšímu opotřebení.
Pohybu se nevyhýbej. Častá chyba je, že se snažíš kloub šetřit natolik, až ochabnou svaly okolo. Naopak, pravidelný pohyb jemnou formou (procházky, plavání, jízda na kole v lehkém terénu) kloubům svědčí. Hodně pomáhá i jednoduché ranní rozcvičení – klidně pár minut lehkým protažením celé nohy nebo paže.
Lázně nejsou jen pro babičky. V tuhle chvíli můžeš z lázeňské péče vytěžit nejvíc. Lázeňské procedury – třeba parafín, rašelinové zábaly nebo šetrné cvičení ve vodě – dokážou kloubům ulevit a taky naučí správné pohybové návyky. Specialisté z lázní ti často ukážou tipy na domácí cvičení, které by tě samého nenapadly.
Nepodceňuj ani stravu. I když ničí zázračný jídelníček proti artróze neexistuje, hodně pomáhá stabilní váha. Každé kilo navíc poznáš hlavně na kolenou a kyčlích. To neznamená žádná drastická dieta – spíš menší porce a méně sladkostí nebo smaženého. Pomáhá přidat víc zeleniny a ryb.
Pokud pracuješ v kanceláři, klouby strádají z jednostranného zatížení. Zkus během dne několikrát vstát, protáhnout si celé tělo. Kdo řídí nebo stojí dlouhé hodiny, měl by každou hodinu alespoň krátce změnit polohu. Tyhle malé změny udělají překvapivě hodně.
Co když se bolest ozve víc? Pomůžou lehoučké ledové obklady nebo gel s obsahem arniky, který kloubům uleví lokálně. Není nutné hned sahat po prášcích. Klíčové je netlačit na sebe při aktivitě, když cítíš větší bolest, dopřej kloubu chvíli klid.
Někdy je těžké odhadnout, co je ještě normální a kdy je čas zajít za doktorem. Pravidlo je jasné: pokud kloub bolí víc než týden bez ustání, nebo se objeví otoky a zarudnutí, objednej se k ortopedovi. Správná diagnóza a včasné nasazení rehabilitace je totiž základ.
Lázeňský Klub S ti na webu poradí, které konkrétní lázně a procedury jsou vhodné zrovna pro tvůj stupeň artrózy. Najdeš tu taky návody na cvičení i tipy jak zvládat běžný den bez zbytečného přetěžování kloubů. Nečekej, až se artróza zhorší – něco změnit jde hned teď.
Tento článek se zabývá vší základní a podrobnou informací o artróze 1. stupně, jejích příznacích, léčebných metodách a účinných tipů na zmírnění bolesti. Čtenář získá ucelený pohled na to, co přesně artróza 1. stupně znamená, jaké jsou možnosti její léčby a jak ji efektivně zvládat v každodenním životě. Přinášíme také zajímavé faktů o této nemoci a důležité tipy, které mohou pomoci snížit její projevy.
Pokračovat ve čtení...
