Bolest kloubů dokáže pořádně znepříjemnit den. Možná znáte někoho, kdo už kvůli artróze přišel o radost z pohybu. Pravda je, že většina z nás může udělat dost proto, aby se artróze vyhnula nebo její postup aspoň zpomalila.
Když slyšíte slovo artróza, vystraší vás možná představa operace nebo ztráty mobility. Ve skutečnosti se často jedná o postupný problém, který začíná nenápadně. Nejlepší zpráva? Hodně můžete ovlivnit sami.
Co pomáhá vašim kloubům nejvíc? Pohyb, ale žádné extrémy. Běžná svižná chůze, plavání nebo jízda na kole jsou ideální. Nikdo nečeká, že začnete běhat maraton, ale dát tělu pravidelnou dávku aktivity – aspoň 30 minut denně – je ten nejlevnější lék na světě.
Hmotnost je pro klouby klíčová. Každé kilo navíc je extra zátěž hlavně pro kolena a kyčle. Pokud potřebujete trochu zhubnout, zkuste menší talíř, víc zeleniny a hlavně méně prázdných kalorií z cukrů.
Má smysl brát kloubní výživu? Lékaři se shodnou, že pohyb a zdravá strava mají větší efekt. Doplňky můžou pomoct, ale žádná kouzla nečekejte. Pokud si chcete být jistí, vybírejte produkty, které mají doporučení od odborníků a nejsou jen chytře zabalené reklamy.
Jak ještě napomoci prevenci? Dost relaxace je pro tělo taky klíčová. Stres a únava celkově zhoršují stav organismu a kloubů. Pokud vás bolí klouby často, zkuste některý z osvědčených lázeňských pobytů – v Česku je spousta lázní specializovaných na pohybové ústrojí. Odborníci tam poradí s rehabilitací a můžete vyzkoušet speciální procedury – třeba koupele, bahno nebo cvičení s fyzioterapeutem.
Kdo chce mít klouby v kondici, měl by být opatrný i při sportech. Nejde o to vzdát se všeho – spíš neignorovat bolesti a dát si pauzu, pokud je něco špatně. Chronické přetěžování nebo špatná technika jsou hlavními cestami k potížím.
Prevence artrózy začíná doma a denně. Upravte si židli u počítače, dobře se obouvejte, nebojte se navštívit ortopeda, když klouby pobolívají častěji. Čím dřív začnete, tím větší máte šanci zvládnout artrózu v klidu a bez bolesti.
Přejete si konkrétní tipy na cviky, lázně nebo další rady? Projděte si články z této stránky – najdete tam vše od státních příspěvků na lázeňskou péči až po výběr nejlepších lázní pro pohybový aparát v ČR.
V tomto článku se dozvíte, které faktory zhoršují artrózu a jak se jim můžete vyhnout nebo je minimalizovat. Zabýváme se nejen vlivem stravy a fyzické aktivity, ale také významem správného odpočinku a řízením stresu. Naučíme vás, jak si udržet klouby v co nejlepší kondici a zlepšit kvalitu vašeho života navzdory artróze.
Pokračovat ve čtení...
