Bolí vás klouby při chůzi po schodech? Ráno se rozcvičujete déle než dřív? Život s artrózou není jednoduchý, ale s pár úpravami se dá zvládnout líp, než si možná myslíte.
Největší rozdíl pocítíte malými změnami. Pohyb je základ. Když klouby bolí, člověk má tendenci se šetřit. Jenže právě správný pohyb pomáhá udržet klouby funkční. Vyhovuje vám chůze, lehké cvičení ve vodě, kolo nebo jízda na rotopedu? Úplně postačí deset, patnáct minut denně. Klíč je pravidelnost a žádné velké přesily.
Trápí vás otoky či ztuhlost? Chladivé obklady nebo speciální masti podle doporučení lékaře mohou na chvíli ulevit. Ale dlouhodobá úleva přichází až s úpravou stravy a hmotnosti – každé kilo navíc se na kloubech pozná. Ideální je zaměřit se na pestrou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, zdravé tuky a omezit průmyslové potraviny.
Nebojte se mluvit o bolesti se svým lékařem. Možná už uvažujete o lázních – ty jsou pro mnoho lidí s artrózou k nezaplacení. Lázeňské procedury, koupele a rehabilitace mohou klouby na několik měsíců doslova nakopnout. Navíc je spousta možností, jak žádat o lázně na předpis či dokonce s příspěvkem pojišťovny.
Jednou z častých chyb je čekání, až se vše zhorší. S artrózou je lepší řešit potíže hned na začátku, kdy lze příznaky držet pod kontrolou. Sledujte, co kloubům vadí. Někomu nesedí prudké změny počasí, jinému třeba dlouhé stání na místě. Stačí pak pár menších změn a den se dá zvládnout s menším diskomfortem.
Když se necítíte, jak potřebujete, nebojte se říct si o pomoc. Fyzioterapeut vám může ukázat cviky, které uleví bez zatížení kloubů. Různé ortopedické pomůcky (třeba měkké podpatky do bot, ortézy) často fungují, i když jim zpočátku nevěříte.
Nezapomeňte na odpočinek – krátké procházky, pravidelný spánek a trocha času na sebe dokážou s psychikou i klouby divy. A pokud hledáte další tipy, mrkněte na zkušenosti těch, kteří se s artrózou perou roky. Každý den může být lepší.
Článek se zaměřuje na problematiku artrózy 3. stupně. Provede vás jejími příznaky, možnosti diagnostiky a léčby. Dozvíte se také, jak artróza ovlivňuje každodenní život a jaké jsou možnosti úprav životního stylu pro zlepšení kvality života. Článek poskytuje praktické tipy, jak se s onemocněním vyrovnat a jaké aktivity by měly být dávány přednost při zachování mobility.
Pokračovat ve čtení...
Artróza může být výzvou, ale každodenní život s ní neznamená konec pohody a radosti. V článku se dozvíte, jak přizpůsobit životní styl, stravování a cvičební návyky pro zlepšení kvality života s artrózou. Naleznete zde praktické rady, jak bojovat s bolestí a udržet si klouby v nejlepší možné kondici pomocí přirozených metod a změn životosprávy.
Pokračovat ve čtení...
